Учимся контролировать свои эмоции

Учимся контролировать свои эмоцииНа работе ты должна быть собранной, всегда уверенной в своих силах, ровной в отношениях с коллегами. Это залог твоего успеха. Так как же научиться контролировать свои эмоции? Вот пять нехитрых правил, которые помогут тебе справиться со своими эмоциями.

  1. Если тебя что-то раздражает, ты готова вспылить – остановись, закрой глаза и мысленно представь себе свою бурную реакцию на раздражитель. Можешь не сдерживать свою фантазию, но только мысленно. Это поможет тебе успокоиться, сдержаться и не дать отрицательной эмоции выйти наружу.
  2. От надоедливого коллеги мысленно отгородись стеной. Складывай ее в своем воображении, представляй себе, что за ней тебе не будет ни слышно, ни видно никого. Ты одна, тебе никто не мешает работать, ты сосредоточена и не отвлекаешься от дела. Не позволяй проблеме лишить тебя работоспособности.
  3. Любая, особенно отрицательная, эмоция выводит нас из равновесия. Восстановишь дыхание – восстановишь душевный покой. Если есть возможность, выйди на небольшую прогулку, медленно пройдись, глубоко вдыхая свежий воздух. Если нет возможности уйти с работы, найди укромный уголок, где ты можешь сделать простые дыхательные упражнения. Правильное ровное дыхание всегда поможет восстановить душевное равновесие.
  4. Не можешь справиться с эмоциями – возьми лист бумаги и изложи на нем все, что тебя так сильно раздражает. Пиши, рисуй – доверь все бумаге, а потом сожги этот лист. С ним сгорят все негативные чувства.
  5. Занятия спортом – это всегда радость. Радость движения, радость жизни. Занимайся спортом и ты будешь гораздо лучше владеть собой. И тогда ты поймешь, как научиться контролировать свои эмоции.

 

Автор: Татьяна Светлова

Источник: www.nastroeniya.net