Финская баня

Финская баняТрадиционная финская баня (сауна) отличается высокой температурой 90-100 градусов и низкой влажностью воздуха 10-15%. Именно благодаря такому сочетанию климатических условий, называющихся сухим паром, сауна благотворно воздействует на человеческий организм. Она очищает его от шлаков, восстанавливает работу мышц, омолаживает кожу, снимает стресс, способствует лечению почечных, легочных, суставных болезней, гипертонии. Распыление в парной настоев мяты, хвои, розмарина послужит прекрасной ингаляцией и профилактикой простудных заболеваний.

Благодаря высокой температуре окружающей среды, температура кожи в течение 5 минут поднимается до 40 градусов, а затем постепенно до 41 градуса. Под кожей расширяются кровеносные сосуды, начинается потовыделение и резкое ускорение обмена веществ. Перед входом в парную нужно ополоснуться чистой водой без мыла. Голову мочить не следует. Чтобы голова не подверглась тепловому удару, нужно надеть специальную шапку. Находиться в парилке следует не дольше 20 минут.

Привыкать к высокой температуре финской бани следует постепенно. Первый заход лучше начать с нижней полки на 10 минут. После холодного душа или бассейна и 20-минутного перерыва можно идти на второй заход и размешаться в течение 15 минут на второй полке. А после следующего перерыва идти на третий 20-минутный заход и занимать верхнюю полку. В перерывах между заходами не помешает расслабляющий массаж.

При посещении финской бани следует помнить несколько правил. После парной принимать только холодный душ. Сразу после сауны не выходить на мороз. Не разговаривать, чтобы не отвлекать от расслабления других посетителей. Во время сеанса в финской бане пить лучше зеленый или травяной чай, отвар земляники, боярышника, шиповника.

 

Автор: Оксана Долина

Источник: vsaune66.ru