Как не нервничать перед экзаменом

Как не нервничать перед экзаменомЭкзамен – это в любом случае стресс, но есть несколько способов преодолеть его без лишних тревог.

  1. Начините сейчас. Тревога базируется на вашем волнении и ничегонеделании. Бывает довольно сложно начать подготовку, но как только вы сделаете первое усилие – вы сразу же ощутите значительно облегчение.
  2. Начните подготовку самостоятельно. Не ждите, пока преподаватель расскажет вам, на что обратить внимание. Ведь у вас уже были контрольные работы, в учебниках содержатся проверочные вопросы – начните с них. (не ограничивайтесь простым чтением, лучше всего записать каждый ответ на бумаге, или переписать их из ваших контрольных работ – чтобы задействовать все виды памяти).
  3. Создайте обзор. Просмотрите свои лекции и учебники, выделите в каждом предмете список тем, которые вам необходимо знать. Подобные списки дают вам чувство контроля и реалистичное представление о том, что вас ожидает.
  4. Начните с простого. Повторите материал, который вам дается проще всего, и вычеркните его из вашего списка. Это даст вам чувство удовлетворения и ощущение прогресса, поднимет ваш боевой дух.
  5. Позвольте родителям немножко подтолкнуть вас. Во время стресса структурированность и поддержка близких очень важны. Родители могут помочь вам, строго, но по-доброму проверяя, занимаетесь ли вы каждый день, вычеркнув из вашего семейного расписания ненужные мероприятия, и просто поддерживая вас своим присутствием. Очень важно знать, что любящие вас люди заинтересованы в ваших успехах и готовы оказать любую помощь.

 

Автор: Тамара Воловик

Источник: context.reverso.net